Sfida Individuale STRATEGICA 1 settimana Difficolta 3/3

Rottura del Pattern

Fai il contrario di quello che fai sempre

Descrizione

Identificare un pattern comportamentale specifico e fare l'esatto opposto per una settimana. Se di solito ti ritiri, questa settimana ti esponi. Se di solito domini, questa settimana ascolti. Il cambiamento inizia dall'azione, non dal pensiero.

Quando usarlo: Decima settimana — dopo aver identificato i pattern nella fase precedente.

Identifica il pattern

10 minuti

Qual e il pattern comportamentale piu ricorrente che vuoi cambiare? Descrivilo in dettaglio: quando si attiva, cosa fai, quali conseguenze ha.

Definisci l'opposto

10 minuti

Qual e l'esatto opposto di quel pattern? Come si traduce in azioni concrete questa settimana?

Pratica per una settimana

1 settimana

Fai l'opposto ogni volta che il pattern si attiva. Documenta: cosa hai fatto, come ti sei sentito/a, cosa e successo.

Riflessione

Cosa hai imparato facendo l'opposto? Il mondo e crollato?

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Nota clinica: Tecnica strategica classica (Nardone). Rompe il circolo vizioso delle tentate soluzioni.