Connessione Gruppo MINDFULNESS 15 minuti Difficolta 1/3

Il Check-in Emotivo

Come arrivi oggi — davvero?

Descrizione

Un rituale di apertura per ogni incontro: ogni membro condivide in una frase come sta arrivando oggi — fisicamente, emotivamente, mentalmente. Non e un aggiornamento professionale — e un barometro interno.

Quando usarlo: Ogni incontro — diventa il rituale di apertura del Mastermind.

Un minuto di silenzio

1 minuto

Chiudi gli occhi. Respira. Nota come stai — corpo, emozioni, mente. Non giudicare.

Una frase

1 minuto ciascuno

A turno, ognuno dice: "Oggi arrivo..." completando con una parola o una frase breve. Non spiegazioni — solo la verita nuda.

Riflessione

Cosa noti nel tuo stato quando lo dichiari ad alta voce?

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Nota clinica: Il check-in emotivo crea il contesto per il lavoro profondo. Non saltarlo mai.